bieganie a

[...] do zrzucenia tłuszczu oraz rozbudowy masy mięśniowej dlatego jestem otwarty na pomoc oraz propozycje Plan treningowy który stosuje od dwóch tygodni Pon poranne bieganie w odpowiednim sprzęcie na zimę czyli ubiór na cebulkę korzystam do biegania z planu treningowego Następnie około godziny 18 ćwiczenia na górne partie mięśniowe 3 [...]

26 stycznia Dziś zostałem zmuszony zrobić trening z jutra czyli z 27 stycznia ponieważ jutro nie będę mieć dostępu do siłowni.. a bieganie zrobię jutro. 5 rund na czas: 500m wioseł 10 thruster 35 kg 10 martwy ciag 60 kg Obwody: 1. 3min 06sek - za mocno z ergometrem zacząłem co później odczułem 2. 3min 37sek 3. 3min 50sek 4. 3min 55sek 5. 3min [...]

[...] -Podciąganie na drążku podchwytem 4s po 5 powt. (po powrocie do domu lub przed basenem) Długości 25m Czwartek - 1h trening piłki ręcznej na pełnowymiarowej hali (rzuty,bieganie,gra swobodna) Piątek - trening dolnych części ciała + brzuch -Wspięcia na palce stojąc 5s po 15 pow. -Syzyfki 5s po 15 pow. -Wykroki statyczne ze sztangielkami 5s po [...]

witam chciałbym sie dowiedzieć ile czasu zajęło by spalanie tego tłuszczu z 1 rok ? co musiał bym robić brzuszki wystarczą czy może bieganie lub inne czynności i jak często .Dodam że ćwiczę na siłowni na masę ale ten tłuszcz mam od dawna więc to nie jest przyczyna tego sadła :) Ważę 68 kg przy 177 cm koledzy ważą po 75/80 przy takim wzroście a są [...]

[...] karnet z nieograniczoną ilością wejść. Po 18. marca robię przerwę i powracam do starego PUSH/PULL/LEGS (mam nadzieję, że leczenie nie przeszkodzi mi w treningach). Do tego bieganie 5-10km. Miska (b/t/w) DT : 120/100/250 DNT: 120/100/150 + w niedzielę mam dzień nieliczenia miski ;-) Suplementacja 2x 2 kapsułki Omega-3 2x 1 kapsułka Multi Pack [...]

[...] mi sie ze dieta low carb a 2 g białka na mase ciała obliczyłem ze 3200 kj w tym 189 g białka 150 weglodowanow i 140 tluszczy martwi mnie tylko to za malo wegli na na taki wysilek jak wykonuje duzo cardio itp ogolem sztuki walki + bieganie rano i nie bd mial jak sie regenerowac czy 300 g weglowodanow starczy? czy jeszcze podbic dziekuje za pomoc.

Cześć wszystkim. W skrócie, zrzuciłem ok 20 kilogramów . Zajęło mi to kilka miesięcy. Ćwiczyłem, aeroby, bieganie, rower, insanity, abs, a6w.. Waga spadła, tłuszcz w pewnym stopniu także. Pozostały mi takie fałdki, właściwie to 1, na brzuchu .. Podczas schylania się widoczna , ale nie po to tworze ten temat. Wzrost " 185 Waga; 75-7 kg. 19 lat.. [...]

Ciocia bardzo prosze|-) ale od stosu jak by co to uratujesz. Te Twoje spalacze tak mi dzis narobily ochoty na bieganie ze az mnie nosilo a do tego piekne slonce. Zrobilam sobie szybki spacer jako substysut ale to nie to samo|-) Ciocia to szybkiej firmowki i dlugiego spanka a pozniej pysznego " male co nieco"jak to mowi Kubus:-)

[...] mi się trochę w sezonie jesienno/zimowym, więc może to po części kwestia małej ilości słońca i krótkich dni, niemniej jednak mój problem jest bardzo uciążliwy. Czy bieganie - poza poprawieniem kondycji - może mi pomóc na moje problemy ze zmęczeniem? Czy jest szansa, że moja potrzeba snu się zmniejszy lub, że chociaż będę funkcjonować [...]

[...] to porobiłam nalesniki owsiano-żytnio-pełnoziarniste z kakaem na śniadanie :-D http://imageshack.us/a/img4/3936/snapshot201301282.th.jpg 29.01 będzie nadal DNT ze względu na bieganie po lekarzach, jedynie wieczorem coś porobię w tym samym stylu co wczoraj. Chyba zaczynam odczuwać to roztrenowanie+gówniane żarcie bo brzuch wywaliło jak przy ciąży [...]

[...] do Ciebie prostym językiem i znów apeluję o czytanie ze zrozumieniem. Świeżak - musi nastąpić okres adaptacji dla serca - najważniejszego mięśnia w całym naszym ciele! bieganie czy bieżnia przez 2-3 tyg, bez aktywności siłowej. Po okresie adaptacyjnym wzmocnienie obwodów nerwowych do dalszej pracy - wyrobienie podstawy wydolnościowej : [...]

[...] karmisz piersią, czyli poziom prolaktyny jest wysoki, a więc probem nie zniknie z dnia na dzień. Dlatego tak ważne jest, żeby unikać durnych zachowań, czyli rzucać się na bieganie i podskoki, tuż po ciązy, a zwłaszcz w pierwszych 3 miesiącach po porodzie, jak to ma wiele panien w zwyczaju. Wielkie nununu, dla niektórych nawet i 6 miesięcy. Ból [...]

[...] aby zrzucić kilka kilogramów 4-5. Oto mój wstępny trening. Poniedziałek - Klatka piersiowa (3 różne ćwiczenia 5x12) - Triceps (3 różne ćwiczenia 5x12) - brzuszki Wtorek - bieganie (30min) - brzuszki - jakaś skakanka i cwiczenia wzmacniające nogi Środa - Barki (3 różne ćwiczenia 5x12) - Biceps (3 różne ćwiczenia 5x12) - brzuszki Czwartek - [...]

[...] i czy jakieś zmiany w diecie, trenuje 5 razy w tyg kosza oraz 3 razy siøka, ale już chyba kończe karierę bo szukam pracy jako kelner, tak więc pozostanie mi tylko siłownia i bieganie, ale może mi się coś odwidzi i będę dalej trenować :) Moje zapotrzebowanie: Współczynnik BMR 2002.39 Aby utrzymać wagę Kalorie 3454.12 Węglowodany 55% 1899.77kcal [...]

[...] prostu tzw oponę. Może nie wydaje się już taki gruby ale ta opona wszystko psuje.. chciałbym żeby nie było tego i pytam was o jakieś sprawdzone ćwiczenia, co robić. Dodam że bieganie na razie odpada bo trochę śniegu nasypało:D jedynie co teraz robię to rowerek stacjonarny 1h i trochę macham sztangą itp. a i oczywiście dietkę mam;) A6w robiłem i [...]

[...] które zamierzam robić Cel : redukcja Stan zdrowia : ból kolan przy bieganiu, dużych ciężarach (już prawie wyleczone) Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie, pływanie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, białko, czasem preworkout Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :tak dodam jeszcze, że ćwicze [...]

[...] 1m - 8km / h - nachylenie 0 1m - 7km / h - nachylenie 0 1m - 6km / h - nachylenie 0 1m - 5 -> 0km / h - nachylenie 0 moje nogi powiedziały mi - "oj oj oj" nie przepadam za bieganiem, ale jak mantrę w głowie powtarzałam sobie, że bieganie jest najlepsze na świecie, lepsze od nart ;-) i sexu :-)) ;-) mam nadzieje, że moja mantra zacznie działać [...]

a co masz na myśli mówiąc o progresie w wadze? Waga ciała? Ja w jednym z dzienników wyczytałam, że powinno się próbować zwiększać wagę podnoszonych ciężarów (staram się tam gdzie wiem się nie skrzywdzę), a jeżeli chodzi o ilość powtórzeń w drugiej serii, to jak się nie uda wszystkich z większym obciążeniem to nic się niedzieje. Za kolejnym Razem [...]

fajne żarcie jak już dojdziesz do siebie z przeziębieniem to spróbuj zacząć robić jakieś aeroby na polu marsz/bieganie zahartujesz się i nie będziesz już tak podatny, mnie odkąd zacząłem robić marsz a ostatnimi czasy bieganie choróbska omijają bardzo mocno polubiłem bieganie w takiej temperaturze

[...] 59 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17,5% Aktywność w ciągu dnia : tryb siedzący, Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, bieganie 4-6 dni w tyg Odżywianie : 3 dzień bez słodyczy Cel : poziom tkanki tłuszczowej 10% Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy [...]